乳腺增生的预防方法有以下几点：

1、保持作息规律

经常熬夜，作息时间不规律，容易造成内分泌失调，激素水平原有平衡被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病，所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。

2、低脂饮食

低脂饮食能够保护乳腺免受不良刺激，建议女性在低脂饮食的同时，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果等，同时要少吃油炸、烧烤、罐头食品等，这些食品往往对身体无益，甚至有害。

3、保持心情愉悦

过度紧张、忧虑、悲伤等情绪，可能会对机体内分泌造成影响，导致内分泌失调，最终诱发乳腺增生的问题，因此，要保持心情愉悦，这是很重要的。

4、适当的锻炼身体

锻炼身体可以帮助增强身体的免疫功能，也会使我们的心情变得很愉悦，因此，经常锻炼的人群就很少会出现内分泌紊乱，从而避免乳腺增生的发生。