饮食对脾的影响是最重要的，脾虚就一定要注意，饮食一定要规律，千万不能饥一顿、饱一顿，暴饮暴食、冰冷的食物也要少吃，最好不吃，吃的食物也不要过于辛辣刺激或者肥甘厚腻，要饮食清淡、容易消化。

平时可以多吃一些补益脾气、醒脾开胃的食物，比如板栗、山药、大枣、扁豆等食物。另外还可以自行做腹部按摩，按摩腹部有助于调理脾胃，帮助脾胃的运化。还要注意自己的作息，不要熬夜，要养成良好的按时作息的习惯，工作中也不要过度给自己压力，不要过度的思虑，要劳逸结合，配合适当的运动。