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突然情绪崩溃大哭怎么办

2023年3月29日
罗国帅主治医师临床心理科
天津市安定医院
三甲
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如果突然情绪崩溃、大哭,应该积极的调整,最主要的方法就是及时转移注意力,不要沉浸于情绪当中,尤其是紧张、不安、心情压抑、委屈等不良情绪当中,不能自拔,而是要及时做其它的事情,比如与人聊天、看视频,或者出去走一走、逛一逛、呼吸新鲜空气,这些活动可以有效的转移注意力,让自己变得充实起来,收获充实的人生。一定要及时树立自信,培养情绪稳定性,尤其是有些人性格内向、敏感、多疑或者要强、完美主义,做事容易钻牛角尖,如果这个时候碰到了事情,尤其是碰到了挫折,很容易情绪崩溃、委屈,容易哭泣等,这些问题可能是性格缺陷引起,一定要积极的塑造良好的性格。也应该努力的与人沟通,培养良好的人际关系,当自己情绪崩溃时,也应该及时寻求家人、朋友的理解和帮助,适当的倾诉,将自己负面的情绪宣泄出去,而不是将负面情绪不断的压抑在自己内心深处,因为这种不断的压抑可能就会在某一天突然爆发,出现崩溃、大哭等症状,以上的方法一定要选择适合自己的努力去做。