清肠排毒主要是保持大便通畅，润肠通便，同时补充肠道益生菌。

具体的方法可以是多喝水，促进肠蠕动，补充肠道水分，还可以补充适量的膳食纤维，这样可以加速肠蠕动，进行清肠排毒。

补充一些水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等，都可以促进肠蠕动，加速清肠排毒的措施。此外，药物方面可以选择乳果糖，加速肠道蠕动，促进排除宿便，也可以选择补充肠道益生菌，补充有益的益生菌，可以修整肠道的菌群，促进肠道的功能进一步清肠排毒。