家务劳动可以代替运动。只是家务劳动多属于轻度的或者最轻度的运动方式，比如像散步、乘车、做家务清扫、做饭，一般的家务、购物等等，这些大概持续20分钟左右，可以消耗335千焦，也就是80千卡的热能。而中度或者强度的体育运动大概是持续5分钟到10分钟就可以消耗80千卡的热能。

中度的运动包括有环跑，上下楼梯、爬坡、骑自行车、滑雪、打排球、登山等等这些运动，而强度比较大的体育运动主要指的是马拉松、长跑、跳绳、打篮球、打橄榄球、击剑等等这些运动方式。