大多数中年人健康状况差到一定程度，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力等症状，这不一定是因为年龄增大，很有可能是气血亏造成的。当你出现气血亏之后，你可以通过饮食、运动、按摩、中药等方法进行调理。

1、合理饮食

现代很多人都喜欢吃冷饮、甜食，这些食物对补气血没有任何的好处，反而危害很多。因此建议大家应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等，多吃一些具有丰富营养的食物。

2、定期锻炼

气血不足是不适宜做大量运动，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。所以一定要循序渐进，先进行中等强度的运动，诸如跑步、骑车、爬山、太极拳等。

3、按摩刺激穴位

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，大家日常可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养

可以服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，但是具体用药需要遵医嘱。