生酮减肥食谱一日三餐

首先是非常不推荐使用生酮减肥的，生酮减肥的理念也非常简单，就是三餐不考虑热量。而考虑的是饮食结构，饮食结构是以零碳水化合物、高蛋白质、高脂肪、这样的饮食结构进行。由于没有碳水化合物的摄入，人体的血糖升不上去，胰岛素不会敏感。那么在进食脂肪之后，这些脂肪是不可能在体内储存的，这就是生酮减肥的理念。但是它还有很大的弊端，弊端就是会出现头晕、恶心的症状，女性还有可能导致月经的推迟。