如何做腹式呼吸，腹式呼吸又叫调息心率,是一种有意识的,叫呼吸频率降低的活动。

正常情况下每分钟的呼吸频率大概是16~20次左右，通过腹式呼吸可以把呼吸频率降到,每分钟5次左右，如果呼吸频率降下来之后,人的心率血压都会相应的随着而下降,这个时候人就会处于一种放松的状态,进行腹式呼吸有助于缓解焦虑紧张等不良情绪，有助于睡眠。