减肥最好的方法主要是合理安排饮食和加强体力活动和锻炼，

合理膳食，包括改变膳食的结构，和食量，以达到减少能量摄入的目的，应避免吃油腻食物。和吃过多零食，少吃油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，

增加体力活动和适当控制膳食总量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方。采用增强体力活动与限制饮食相结合的减重措施，可以起到更好的减肥效果。