如果出现便秘，在日常生活中可以多吃一些水果，比如香蕉、柚子、猕猴桃、梨子、火龙果等。因为这些水果含有丰富的粗纤维和果胶，能够有利于润肠通便，使大便变软。

每天可以喝一杯酸奶，酸奶有利于补充肠道的益生菌，能够使肠道菌群活跃起来，平衡胃肠道的微环境，改善便秘。

还可以多吃一些粗粮，粗粮是有利于改善便秘，能够增加人体所需要的一些膳食纤维，能够刺激胃肠的蠕动，吃麦类或者谷类、薯类的食物，同样也是很很不错的选择。