倒着走路对颈椎和腰椎的好处

倒走这种方式是目前比较流行的一种锻炼方法，它对腰椎的疾病有一定的恢复作用，但是一般来说对颈椎没有直接的帮助。

倒走对腰椎的锻炼好处在于它使得腰部的肌肉韧带和椎体得到增强，锻炼的腰大肌使得腰部的肌肉更加结实，从而达到稳定腰部椎体的目的，使得骨骼肌肉和韧带的平衡性更好。

但是倒走并不会直接锻炼到颈椎，对于颈椎病的患者来说还是应该注意平常的姿势，避免长期的弯腰，也要避免长期的仰头。经常的做做颈椎操可能对颈椎的恢复有很大的好处。在颈椎病的急性期适当的根据医生的安排做一些颈部牵引，选择合适高度的枕头，对缓解颈椎的曲度有很大的帮助。同时避免躺在床上或者沙发上看手机等习惯，改变这些不良习惯有利于颈椎病的恢复。