首先先试着把这种担心做一个转化，转化为对自身状况的恰当的关注和管理，比如：定时测体温，按时作息三餐规律，适度运动还有注意不要和其他人接触太多，把这些该做的事情做完后，就在等待中为所当为做自己能做的事情做自己该做的事情。我们知道摆脱焦虑的比较好的方法就是让自己投入到专注于焦虑以外的事情当中。这样自己就会没有时间来体验那些不必要的焦虑了，还要经常的给自己暗示一句话，比如：这一切都会过去的。重复几遍后就会让人慢慢的平静下来。因为事实上，无论是好事还是坏事，这一切真的都会过去的。