老年人服用的钙剂，只要是通过国家医药管理局认证的钙剂都是可以用的，包括碳酸钙、钙尔奇D、钙中钙等等，也可以用食疗的方法进行补钙，包括食用牛奶、酸奶、虾皮，这些食物中钙的含量是非常高的，单纯补钙还不够，还应该进行多晒太阳、多运动，因为钙的吸收需要活性维生素D的帮助。

正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射以后激活，再经过肝脏、肾脏两次强化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。老年人在使用钙的过程中，应该多晒太阳，这样激活维生素D，同时在南方阳光比较少的地区，每天要抽出30分钟左右的时间进行晒太阳，如果冬季阳光少，就要加用活性维生素D，以帮助钙的吸收。