引起肾虚的原因较多，比如过度性生活，长期生活、工作压力大，生活作息不规律，长期熬夜，饮食不规律，营养物质摄入过少等，一部分人群与先天性因素也密切相关。

肾虚是指肾精气不足或者肾阴阳虚损，中医分为肾精不足、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚。肾虚会引起畏寒肢冷、神疲乏力、腰酸腿痛、小便不畅。女性肾虚会引起月经周期紊乱、月经量减少、不孕。男性肾虚可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精等症状。

预防肾虚首先应调整好生活作息和饮食习惯，避免熬夜，注意性生活，不要过度的频繁。日常饮食中可以多吃富含优质蛋白和补气血的食物，比如豆制品、奶制品、红枣、桂圆、草莓、樱桃、葡萄等。