预防下肢静脉曲张的方法如下：

1、久站或久坐30-45分钟以后，应该站起来活动10到15分钟，促进静脉血液的回流。

2、可以把腿抬高，比如坐的时间长了以后可以把腿垫高。

3、要穿医用弹力袜。静脉曲张高发人群包括营业员、交警、教师、外科医生等，建议早期穿着弹力袜，以防止静脉曲张。

4、可以适当游泳来加强小腿腓肠肌的能力，促进他的恢复。

5、锻炼方面可以快步走或慢跑。快步走可走10到20分钟，慢跑时间也不能太长，可以做一些低强度的体育锻炼。

6、要避免高温泡脚，因为高温会使血管扩张，扩张完以后会加重曲张。

7、要进行减肥，然后饮食清淡，戒烟限酒。