睡眠不足该怎么治疗

治疗睡眠不足，可以通过调整睡眠时间和睡眠质量来改善。

首先睡觉不要太晚，一般要在晚上10-10:30上床睡觉。另外，还有睡眠的时间，要保证6-8小时的睡眠以及睡眠的时候要保持环境的安静和黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌，促进睡眠，改善睡眠质量。同时睡眠前可以喝点牛奶，有助眠的作用，也可以泡个脚、洗热水澡，也可以改善睡眠质量，进而改善睡眠不足。