如何预防颈椎病
汲长蛟副主任医师骨科
山东中医药大学附属医院
三甲
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颈椎病的影响还是非常大的,所以预防也变得非常关键。
首先,要注意养成良好的生活习惯,包括工作的习惯,定期进行运动,尤其是颈背部、颈肩部的肌肉锻炼,肌肉力量增强有助于颈椎的稳定,包括游泳、慢跑,都是很好的锻炼方法。
第一、在生活中要选好枕头,才有可能减少它对颈椎的影响。好多人喜欢枕非常高的枕头,对于颈椎的生理曲度的影响是非常大的。所以不建议患者枕太高的枕头。第二、枕头需要有一定的承托力,太软了也不好,太软了以后它没有承托力。
第三、枕头的选择一定要符合颈椎的生理曲度,像荞麦皮,对颈椎还是有一定保护的。
第四、要在注意保护颈部,避免脖子过度的活动,过度的活动也可能诱发颈椎病。