增强性功能的锻炼方法有以下几种：

第一、通过提肛运动的方法，从而提高阴茎供血以及臀部肌肉供血，逐渐达到阴茎供血水平增加。建议每天3~4次，每次50下左右，提肛运动的运动方法是通过收缩肛门的方法进行锻炼。

第二、通过全身运动，提高全身肌肉与脂肪的比例，提高肌肉的含量，全身睾丸的储备，从而提高全身的性功能。

第三、通过提高臀部肌肉的含量以及比例，最常见的方法有下蹲运动以及举重运动，从而提高臀部肌肉的含量，提高性功能的质量和性功能的水平。