感觉没有精神乏力。首先要排除一些病理性的原因，看看是不是存在有甲状腺的功能低下，或者是因为长期的失眠，或者是合并有心功能的不全，因为这些器质性的疾病导致了这种没精神的乏力，

但是绝大多数的患者，尤其是青年中年的患者，往往都不是因为一些明确的疾病导致了没精神发力，他可能就是一种亚健康的状态。因为平时缺乏锻炼生活方式不良所导致的。

在这种情况下，我们首先是要做好身体的锻炼，一周5次，然后每次每天大概有45分钟以上的有氧运动，还要保持充足的睡眠，睡觉前不要玩手机，保持一个深睡眠，让第二身体得到充分的恢复。

除此之外，还要戒烟戒酒，清淡饮食，通过整个生活方式的调理，改善自己的这种亚健康状态。一般1~2个月之后，这种没精神乏力的情况就会有明显的改善。