如何提高免疫力
罗智英副主任医师儿科
井冈山大学附属医院
三甲
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提高免疫力的方法有以下几种:
第一、要保证充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起。
第二、饮食上要注意饮食均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,不要挑食、偏食,要吃早餐,戒烟、戒酒,保证纤维素和维生素C的摄入,保证蛋白质的摄入,减少脂肪及高热量食物的摄入。
第三、每天要做适当的体育锻炼,保证每天有氧运动1小时左右,可以选择慢跑、游泳等运动。
第四、要保持每天心情舒畅、修身养性,不要过悲或过喜,控制情绪等。
如何提高免疫力
罗智英副主任医师儿科
提高免疫力的方法有以下几种:
第一、要保证充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起。
第二、饮食上要注意饮食均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,不要挑食、偏食,要吃早餐,戒烟、戒酒,保证纤维素和维生素C的摄入,保证蛋白质的摄入,减少脂肪及高热量食物的摄入。
第三、每天要做适当的体育锻炼,保证每天有氧运动1小时左右,可以选择慢跑、游泳等运动。
第四、要保持每天心情舒畅、修身养性,不要过悲或过喜,控制情绪等。