长期睡眠不足会怎么样

长期睡眠不足会导致精神衰弱，会使身体过度的疲劳、精神欠佳、机体的免疫力、抵抗力及抗病能力会下降，使人容易生病；还可能会加重脑供血不足，导致机体的缺血缺氧、记忆力下降，会经常忘事；同时还会加速衰老使皮肤松弛、颜色暗淡。

所以，一定要保证充足的睡眠质量。如果是由于精神原因导致的睡眠不足，要放松心情，缓解压力，可以在睡前喝蜂蜜水、牛奶，有助于改善睡眠。