乳房自我检查方法如下：

一般是在月经干净以后的7～10天左右进行，每个月进行一次，可在晚上洗澡时，上衣脱掉充分暴露乳房，站在镜子前面，首先观察两侧乳房是否对称，然后有没有异常肿块或皮肤病变等。

除此外，还要用手触摸，一般是用手指的掌面在乳房上滑动触诊，那么探测就把这个手当做一个探测器，看看乳房里面有没有什么特殊的异常，一般要包括腋窝的位置，另外就是乳房的每个地方，比如外上象限、外下、内下、内上、乳房的中央区，乳房的中央区还要用手指在不同的方向进行轻轻的挤捏，主要是发现这个乳房后方隐秘的肿块，或有没有乳头流水。一般是用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房，还可结合在平卧的位置上来进行检查，实际上对于乳房自我检查的作用还是遭到争议的，因为它也有可能增加我们的焦虑，增加不必要的检查，也有可能遗漏一些重要的病变。

因为毕竟我们不是专业的人，对于发展中国家来讲，乳房的自我检查可以增加大家的乳房健康意识，还是可以提倡的，但总的来说，早期发现乳腺癌，还是要靠乳房的乳腺癌的筛查和体检，要由医生来完成。