其实还是推荐要适当补钙。因为中国人的饮食结构，钙元素摄入是不够的，我们每天食物中，吸收的钙大概在400毫克左右，但实际上我们一天需要的钙应该是800到1000毫克，所以可以适当的补充500到600毫克的钙。现在市场上有很多钙包括：碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙，还有醋酸钙，其实最为实用、吸收度最好的钙还是碳酸钙，比如：钙尔奇D等药物。