心情烦躁应对的方法比较多，可以自我调节，也可以找心理医生，进行有效的规律的心理咨询，也可以辅助一些简单性的药物。

多数情况下，一般会建议患者先从自我调节开始做起，生活不要设定太高的目标，也不要过度追求完美，要学会宣泄。当生活中遇到一些不顺心、不如意的事情时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快的情绪。也可以与别人多沟通，改变对待别人的态度，不去随便猜测别人。还可以采取深呼吸调节或者做一些喜爱的运动，比如慢跑、快走、登山等。