要想预防颈椎病，需要做到以下几点。

一，需要养成良好的生活习惯，改变不良的工作和生活习惯。比如尽量避免卧在床上看书，看手机、看电视的。睡觉的时候要避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽，10~16厘米为宜。高度通常应与肩部宽度一致，避免长期低头姿势，避免风寒、潮湿，远离于吹风扇吹空调，需要加强颈部肌肉力量的锻炼，比如进行游泳锻炼，进行放风筝、打羽毛球、打排球锻炼。

三，避免颈部受到外伤，乘车外出的时候要系好安全带。并避免在车上睡觉，以免急刹车的时候因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

这就是预防颈椎病的方法。