祛湿的办法归纳为以下几点：第一，可以通过饮食疗法达到去湿的效果，可以服用红豆薏米粥，多吃蔬菜、水果，帮助祛湿，同时要减要少吃肥甘、厚腻的食物。第二，增加体育锻炼，多做有氧呼吸运动，可以慢跑健身等方式去世。最后，也可以通过汗蒸，中药足疗、刮痧、拔罐等方式，达到祛湿的效果。人体湿气重也是代谢异常的一种表现，充足的睡眠可以帮助机体代谢多余的湿气。不管是食疗的办法，还是用汗蒸泡脚的办法，只要有需要，就可以坚持一段时间，这样才能起到很不错的祛湿效果。