人到了一定的年纪后，会因为身体功能的下降、代谢的减缓，而导致头发的养分供给不足，出现脱发，还会有皮肤老化等现象，这是人体正常的生理过程。但现在也有很多年轻人由于作息和饮食的不规律等原因，也常出现脱发现象。所以想要预防脱发，要着重注意饮食和睡眠方面。

饮食方面要注意铁、维生素、碘的补充，这些都是头发生长过程中的关键营养素。日常还可以适当多吃含碱性物质的蔬菜和水果，碱性的蔬果能中和血液中的酸性毒素，像洋葱、莲藕、生菜、金针菇、冬瓜、哈密瓜等。合理摄入鱼类、肉类、蛋类、豆制品和牛奶等优质蛋白。多进食富含矿物质的食物。还可以适当吃一些补肝肾的食物，如枸杞、桑葚。同时注意洗头时水温不宜过高或过冷。不要用劣质的化学性洗发水。不要熬夜，作息规律，尽量在晚上11点前睡觉。

如果出现脱发症状，可以在医生的指导下服用一些药物，如益肾乌发口服液来进行调理，改善脱发症状。