便秘是指排便不畅或排便困难，通常是由于饮食习惯不合理、运动不够、肠道疾病以及上火等原因引起。因此出现便秘后，应该找出病因，根据病因采取综合治疗。

首先要改变饮食习惯，增加膳食纤维的摄入量，如大麦、黑米、玉米、红豆等；适量饮水，每天至少6-8杯水；减少摄入高脂肪、高糖份的食物，如油炸食品、甜食、咖啡等。

其次建议适度进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、慢跑等，帮助激活身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，缓解便秘。

同时呢要建立良好排便习惯，每天固定时间排便，找到适合自己的坐姿和力度，在排便时不应过度用力，避免引起肛裂等问题。

最后若以上方式缓解不了便秘问题，可以适当使用开塞露、硫酸镁、镁乳、乳果糖等泻药、肠道促动剂治疗。如果是上火导致的，也可以使用京制牛黄解毒片等中成药治疗，京制牛黄解毒片由21味中药成份配伍而成，能够将体内的热邪迅速清泄出去，达到改善上火便秘的效果。

总之，便秘应采取综合治疗，根据患者病情严重程度采取针对性的治疗。