睡眠的最佳时间，因年龄不同而不同。具体如下：

1、出生在3个月龄的小婴儿，需要长达14-17小时的睡眠；

2、1岁至2岁的幼儿，每天需要11-14小时的睡眠；

3、6岁到13岁的学龄儿童，每日保持9到11个小时的睡眠；

4、14岁至17岁的青少年，每天应当睡8到10个小时；

5、18岁至64岁的成年人，每天7-9个小时的睡眠；

6、65岁以上的人，建议7-8小时的睡眠时长。