让皮肤又白又亮，首先要保证足够的睡眠时间，保证正常的身体新陈代谢，加快黑色素的代谢。相对来说新陈代谢快者要比新陈代谢慢者变白得快些。

日常生活可以多吃些富含维生素C和维生素E多的食物，比如西红柿、橙子、柠檬等。因为维生素C有一定的美白效果，还要注意防止紫外线照射。

紫外线照射是皮肤变黑及衰老的元凶。所以外出一定要加强防晒，要想皮肤又白又细，还可以选择一些医美的项目，比如水光针、白瓷娃娃、光子嫩肤等。建议求美者一定要到正规的医疗机构，找专业的医生就诊，面诊后医生会制定出合理的治疗方案。