西梅中富含膳食纤维和果胶，食用后能促进肠胃蠕动，缓解消化不良的情况，改善便秘。一般来说，一天吃3-4颗，就可以比较有效的缓解便秘。但也不是绝对的，要根据个人的身体情况来定。如果便秘是由于胃肠功能出现问题导致的，吃西梅并不能缓解便秘。但是如果只是由于生活中久坐不动，缺少运动等原因造成的便秘，通过西梅可以增加消化速度，改善便秘。但是西梅也不能使用过量，因为其内部丰富的膳食纤维和果胶，会增加胃肠的负担，可能会适得其反。而且，如果食用过多，因其中含有比较多的果酸，可能会导致食欲不振的情况发生。