脾虚者可以多吃一些健脾的食物，健脾的食物有很多，比如日常经常使用的就有红薯、大枣、山药、板栗、薏仁等食物，红薯有补脾和血一起通便的作用。对于脾虚之人还可以用红薯当主食，大枣性温，有补脾胃益气血的作用。对于脾虚便溏，胃络实少，气血不足的人，可以经常服用大枣。另外薏仁具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚的症状也都适用。山药可以健脾胃，以肺肾补虚类，可以用于脾虚食少。便溏者。另外我们常吃的板栗也有补中益气，健脾益肾的功效，可用于脾肾不足导致的那时减少。