康复训练的方法主要是通过踝关节的运动，然后造成肌肉组织的促进血液循环，它进行收紧张力，缩趾的力均度，平足的运动就是抓背伸这类的运动，主要促进它肌肉的血液循环，这样促进它消肿，促进炎症的消退，使它很好地恢复。还有等它固定稳定到一定程度，进行脚趾头的抓伸运动，抓伸的每次一般来说3-5秒这是最佳的，如果身体健康比较好的可能时间稍长点，一般也不宜超过10秒，短于3秒往往是无效的运动。