要想预防颈椎病的发生，就要做到下几点。

一，需要养成良好的生活习惯，改变不良的工作和生活习惯。比如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。睡觉的时候要避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽，10~16厘米为宜。高度通常与肩部的宽度一致，并且需要避免长期低头伏案工作，避免风寒潮湿的环境，避免分散空调，直吹颈部，注意颈部的保暖。

二，需要加强锻炼。比如病人可以进行游泳锻炼，放风筝、打排球、打羽毛球锻炼来加强病人颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎。

三，需要避免颈部受到外伤，乘车外出的时候要系好安全带。并避免在车上睡觉，避免急刹车的时候，因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。