提高性能力的方法如下：

1、在日常生活中需要规律作息，避免不良生活习惯，以及适量的体育锻炼，如做到不抽烟、不喝酒、不熬夜，通过适当锻炼经常做慢跑、深蹲、扎马步、缩肛运动，必要时还可做俯卧撑运动，可以增加会阴部血液循环，提高性能力。

2、平时还可用温水浴或温泉浴，温度不要过高，40℃以下，每天30分钟左右。温泉中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，促进血液循环改善，提高性功能。

3、可以多吃些可能提高性能力的食物，如芹菜、南瓜子或牡蛎，这些食物中含有丰富的锌、硒等微量元素，对提高性能力有一定的作用。