哪些食物有助于睡眠
李陈渝主任医师脑病科(神经内科)
重庆市中医院
三甲
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有助于睡眠的食物如下:
第一、牛奶,牛奶中含有色氨酸,让大脑生成血清素有助于睡眠;
第二、蜂蜜,蜂蜜中含有非常丰富的葡萄糖,能抑制促食欲素分泌,用温水冲服就可;
第三、杏仁,杏仁中含有色氨酸,还有舒缓肌肉的镁,少量食用有助于心脏健康,也可辅助睡眠;
第四、中药中也有药食同源的食物,如珍珠粉具有安神定惊功效,适用于心虚,有热之心烦不寐,多梦健忘,心神不宁等症。茯苓,神龙本草经中说茯苓久服,安魂养神。
哪些食物有助于睡眠
李陈渝主任医师脑病科(神经内科)
有助于睡眠的食物如下:
第一、牛奶,牛奶中含有色氨酸,让大脑生成血清素有助于睡眠;
第二、蜂蜜,蜂蜜中含有非常丰富的葡萄糖,能抑制促食欲素分泌,用温水冲服就可;
第三、杏仁,杏仁中含有色氨酸,还有舒缓肌肉的镁,少量食用有助于心脏健康,也可辅助睡眠;
第四、中药中也有药食同源的食物,如珍珠粉具有安神定惊功效,适用于心虚,有热之心烦不寐,多梦健忘,心神不宁等症。茯苓,神龙本草经中说茯苓久服,安魂养神。