腰肌劳损的治疗方法如下：1、可以尝试一些理疗、轻微的按摩、推拿等方法，以缓解局部症状的疗法，也可以起到疏经活血的作用。2、可服用非甾体类消炎的止疼药，或者注射用一些激素类药物，外用一些肌松药、镇痛药，这些都有效果。3、当上述的治疗方法都没有太大明显的效果，或者长期的腰肌劳损，可能局部有固定的压痛点时，可能就需要封闭治疗，就是在局部注射利多卡因和少量激素。4、还可以尝试物理疗法，它可以增强治疗效果，包括电磁、超声波、红外线，通过声、光、电、热作用于人体，起到舒经活络的作用。上述的治疗方法都是为了短期内改善症状，治疗结束之后，建议仍然要注意腰部的保护，合理用药，并且积极的进行腰部训练。