想要减少肚子上的赘肉，最好的方法就是做针对腹部的运动，例如做仰卧起坐、平板支撑，以及卧位平举腿、卷腹等这些运动。

当然还要注意的就是减少全天的摄入，因为肥胖的成因就是摄入的总量超过了全天消耗的总量，从而导致有脂肪的蓄积。因此，想要减肥，就需要全天消耗的总热量大于摄入的总热量。除了做针对腹部的运动以外，还建议增加全身的运动。例如可以打乒乓球、打羽毛球、跳绳、慢跑、爬山、骑自行车、游泳等。这些运动一定要注意坚持，并且要循序渐进，持之以恒。