提高性功能和持续时间，可以通过多种方法综合进行改善。

1、如存在有泌尿生殖系统炎症感染或包皮过长情况，需要通过抗生素治疗或包皮环切手术治疗。

2、要有规律的生活方式，适当的体育锻炼。在日常生活中可多参加慢跑、俯卧撑、深蹲、扎马步等，改善会阴部血液循环。

3、日常生活中需要戒烟酒、不熬夜，避免过度疲乏、劳累，保持放松的心态。夫妻多沟通、增加感情。

4、可进行食补，如多吃高蛋白和含有锌、硒等微量元素多的食物，增加锌、硒含量，改善性功能。