乳房自检看外观有没有肿块，有没有橘皮外观，乳房是不是两侧都对称，乳头有没有凹陷皮肤局部有没有凹陷，这是看。另外一个可以去触摸，触摸我们通常是讲你要是平滑的在乳房上，去做旋转的这种触摸，不能说就把手抓起来乳房去捏，这样你发现乳房内部都是结节，就会很吓人，所以说要学会自检才能去自检，如果没有学会自检，你不能把自检作为乳房筛查的一个部分。