哺乳期适当的运动对于自身的奶量、奶质以及宝宝的生长发育都不会有影响。

虽然剧烈运动可能导致妈妈乳汁中的乳酸暂时性的积累，从而改变了母乳的味道，但这个时间最长也只有90分钟左右。乳酸代谢是很快的，一般活动过后1~2小时，母乳中的乳酸水平和运动以前差别就不大了，即使母乳中的乳酸被宝宝摄入体内，也不会有负面影响。不过哺乳期运动时，还需要注意以下几点：

一、运动前先哺乳，一方面可以使乳房不太饱满，另外一方面也不用担心宝宝因饥饿而哭闹。

二、选择运动的装备也很重要，建议宝妈们选择有支撑力的运动文胸，可以让运动更加舒服。

三、若有溢奶的情况，可能要准备一块防溢奶的乳垫。

四、注意多喝水，运动过程中少量多次喝水，运动后也要注意喝水。