哺乳期妇女的早餐应保持营养丰富，可以吃一份主食，主食可以粗细搭配，例如杂粮包、红薯、玉米等，可以吃一个鸡蛋，补充蛋白质和脂肪，可以喝一份牛奶或豆浆，以进一步满足蛋白质的补充，可以吃一份蔬菜和水果，以补充维生素和多种微量元素。

对于哺乳期妇女的早餐并没有严格的食谱，但要注重食材的多样性，这样才能满足营养的全面性。早餐也不是吃得越多越好，吃得过多容易导致犯困。在早餐后还可以进行适当的活动，有利于消化。