戒烟戒酒的方法有很多，但是一定要注意一下过程不能太快。有的人说，我抽烟十几年二十年了，一时戒不下来，那我们可以建议比如说你一天如果抽一包烟20根，那么你先慢慢减，一天减掉一根，一个星期减一根那么花半年的时间，你慢慢就可以把烟戒掉，戒酒也是这样子。