预防高血压实际上和预防冠心病这些都是相通的，改善生活方式首先去掉不好的习惯比如戒烟。作息白天的工作真的做不完必须得熬夜，推荐可以早起但一定不要熬夜，因为中医说睡好子午觉对人体的代谢调节是非常有好处的。子午觉的时间基本上是11点到1点，熬夜把最重要的睡眠的时间都错过去了，之后可能因为熬夜交感神经开始兴奋，再睡觉也睡得不太踏实。另外很重要的就是运动，因为现在可能慢慢地从体力劳动转化到脑力劳动。运动对于降低交感神经的活性、舒缓情绪、控制血压都是有非常好的作用。控制盐的摄入减少在外面吃饭。经常到户外进行活动舒缓心情，同时能跟朋友、家人多沟通，对自己的情绪增加自己的活动量增加心肺的功能都是有很大的好处的，同时也能起到很好的控制血压或者是预防高血压的作用。