缓解慢性便秘的症状，主要就是纠正不规律的作息时间，调整饮食结构，循序渐进的加强运动。

慢性便秘的患者往往在饮食上过于油腻，过于辛辣刺激，一定要进行调整。首先就是要注意多喝水，增加粗粮，还要适当的增加膳食纤维含量高的水果和蔬菜。

膳食纤维含量高的食物可以促进胃肠道的蠕动，不被吸收的部分可以构成粪便的框架结构，有利于改善便秘的情况。另外要注意循序渐进的加强体育锻炼，主要是以快走、慢跑等有氧的运动为主，避免做一些剧烈的运动。要养成良好的排便习惯，最好能够做到定时排便，都可以有效的缓解慢性便秘的症状。