第一要有良好的饮食习惯，要有高钙饮食，低盐的饮食，还要有一定的蛋白质的饮食，要综合调节；第二要有比较健康的户外生活运动方式，锻炼是必不可少的。生命在于运动，但是运动要量力而行适可而止，运动方式主要表现在不是强烈的运动，比如说走走步，快速走步或者平地走步，是比较好的生活方式，还有游泳也是比较好的生活方式；第三要有良好的太阳照射，这个非常重要，对老年朋友来说要有钙的话要照射太阳。每天照射半小时的太阳是最好的；第四个要预防性的使用钙剂，一般生活中药补充碳酸钙的话，要补充饮食之外的四到五百毫克；第五就是要戒烟，不要酗酒，按时休息，睡觉睡得好也可以预防这方面的骨质疏松。