计算每日所需能量的方法：1、计算出人体的标准体重，暨用自己的身高减去105（如果你的体重在这个范围内，体型是最标准的）。得到这个数值后乘以25到30千卡，就是我们人体每日所需的一个预估能量。2、查阅中国居民膳食指南有推荐，在膳食指南中调整了对女性和男性不同的能量推荐量。