首先可以用健侧的手指来找到网球肘的痛点，进行顺时针和逆时针的揉压，这是一种自我按摩。第二、避免做端、提、扫、拧的动作来进行保护。第三、可以通过锻炼的方法进行解决。第四、国外一些运动医学康复医生，发现和研究出来，用赛乐棒进行肌腱牵拉的一个锻炼。