一开始可以快步走、蹬车、游泳，然后肌肉和韧带的强度增加，运动能力增加以后，增加的比如说是慢跑、爬山、打球、做各种健身操这些，比较剧烈的有氧运动，这只是运动的一个方面。这是科学运动的一个方面，不是全部，有些人他只做这些疯狂的有氧运动希望能够减肥，其实如果是一个重度肥胖的病人，除了有氧运动之外还需要增加韧性、阻力运动来适当地增加肌肉训练这个肌肉的力量。