培养良好的进餐习惯：1、如果已经吃的差不多饱了，就不要再摄入更多的食物了；2、尽量的减缓吃饭的速度。如果吃得过快，很容易造成吃得过多，而且过快的食物也不利于消化，对消化系统也会造成一定的负担；3、保证进餐顺序，可以饭前先喝一点汤，水果放在两餐之间来吃。